"Nicht angespannt sein, aber bereit
Nicht denken, aber auch nicht träumen.
Nicht starr sein, sondern beweglich.
Befreit sein, von den unguten Gefühlen der Beschränkung.
Es heißt,voll und ruhig zu leben, wissend und wachsam.
Bereit für alles, was kommen mag".
Bruce Lee
Themen
- Augentraining, Bewusstheit und Bewegung für die Augen
- Progressive Muskelentspannung nach Jocobsen
- Klangreise
- Beckenbodentraining
- Präventionskurse Präsenz
- alle Kurse in Präsenz & Online, auf einem Blick
- a) Yoga Kompakt buchen, direkt vor Ort
b) Yoga Kompakt, Berlin
- Meditation am Abend
Mit den Klängen des Erdgongs und eine stille, geführte Meditation online
- Medizinisches Qi Gong
- Coaching, Präsenz und Online
- Anmeldung Online Kurse Corona das ABC in der Praxis
- Frauenrunde
- ökologische, nachhaltige Geschenke & Gutscheine
Vorankündigungen 2022
- Yoga, Kompakt auf dem Land, Progressive Muskelentspannung und die Augen
- Yin Yang Qi Gong
- Yoga und PMR
- Qi Gong und PMR
1. Augentraining, Bewusstheit und Bewegung für die Augen
Entspannung für Schulter, Nacken und das gesamte Körpersystem
In diesem Kurs stehen die Augen im Mittelpunkt und deren Wirkung auf den gesamten Körper und umgekehrt. In ihm wird eine Kombination von Übungen aus den Bereichen der Kinesiologie, Feldenkrais, leichten Yoga Asanas und Meditation durchgeführt.
Die Augen und die Position des Kopfes haben einen starken Einfluss auf den Nacken, den Schultergürtel, die Kiefergelenke sowie das gesamte Körpersystem und damit auf unser Wohlbefinden. Die Spannung der Augen wirkt auf das Gleichgewichtsorgan. Dieses reguliert die Streckmuskulatur, so dass eine Aufrichtung des Skeletts erfolgt.
Für Menschen
- mit Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- die viel am Computer sitzen und deren Augen leicht ermüden
- die mehr Aufrichtung und Stabilität erleben wollen
- die Wohlbefinden ins Körper-Geist-System bringen wollen
- die Interesse haben, Übungen im Alltag umzusetzen
- die bewusst in die Welt schauen wollen, mit und ohne Sehschwächen
Termin
Sa. 04.03.2023, 14-16 h
Beitrag 30 €
Anmeldung erforderlich
2. Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelrelaxation (nach Jacobson) handelt es sich um ein Verfahren bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Entspannungserleben stattfindet.
Dieser Kurs wendet sich an alle, die effektive Methoden zur Stressbewältigung umsetzen möchten. Zusammenhänge zwischen Stress, Denken, Fühlen und Handeln werden klarer und somit ein Loslassen auf tieferer Ebene ermöglicht. Körper und Geist können sich erholen, erweiterte Erkenntnisprozesse im Alltag umgesetzt werden und ein in sich ruhender Pol und Gelassenheit entfalten. Die Methode selbst, ist leicht zu erlernen und kann an jedem Ort eingesetzt werden.
- Körper- und Geistdynamik unterscheiden lernen
- Entspannung- und Anspannungsverhalten differenzieren lernen
- Entspannungsraum mit Klang
- Lockerungsübungen
- fokussiertes Atmen
- Körperreisen
Eine kleine Gruppengröße und individuelle Betreuung sind möglich
Termin
Mi. 19.04.-07.06.2023, 19.30-20.40 Uhr, 8 Termine 160 €
Mi. 30.08.-18.10.2023, 19.30-20.40 Uhr, 8 Termine 160 €
Beitrag 155 € (Krankenkassenbezuschussung möglich)
Anmeldung erforderlich
3. Klangreise
Bei einem Klangerlebnis werden Gongs, die Sansula, die Saiten des Monochords, mehrere Klangschalen und weitere Instrumente im Raum zum Klingen gebracht.
Es liegen weiche Matten bereit, damit die Klänge körperlich entspannt erlebt werden können.
Die Schwingung des Gongs ist wie eine mächtige Welle. Seine reichen Klänge erinnern uns an verborgene kosmische Weiten in uns selbst, die der Klangschalen sind geheimnisvoll, tief und zart zugleich, die des Monochords vermuten "Engelschöre" und die Sansula berührt tief das Herz.
Die Schwingungen erzeugen heilende und harmonisierende Klänge, die uns jenseits von Raum und Zeit führen, tief im Inneren berühren, wer sich hingibt, fühlt sich hellwach und in sich tief entspannt.
Termine
Sa. 04.03.2023, 17 h, 19 h
So. 05.03.2023, 10 h
Sa. 22.04.2023, 17 h, 19 h
So. 23.04.2023, 10 h
Beitrag: 17 € - 60 min. (mit Tee und anschliesendem Austausch)
Anmeldung erforderlich
Für Kleingruppen können individuelle Gruppenklangerlebnisse gebucht werden.
Mit individueller Terminabsprache
4. Beckenbodentraining
Ein trainierter und entspannter Beckenboden wirkt sich enorm positiv auf das Lebensgefühl aus, Lebensenergie wird in Schwung gebracht.
Es geht darum:
Bewusstheit und Geschmeidigkeit in den Beckenboden zu bringen,
Muskelschichten die den Beckenboden bilden zu erforschen, zu entspannen und zu kräftigen.
gezieltes Beckenbodentraining bei:
Rückenschmerzen, Organsenkungen, Blasenschwäche,
nach Geburt, gynäkologischen Erkrankungen OPs, (z. B. Gebärmutterentfernung).
Unter Beckenboden versteht man den muskulären Bereich des Körpers, der die knöcherne Beckenöffnung auskleidet. Er erstreckt sich zwischen Schambein, Steißbein sowie den beiden Sitzbeinhöckern und schließt das Becken nach unten ab. Er hat nicht nur eine tragende Rolle in unserem Leben, sondern ist auch mitverantwortlich für unser Wohlbefinden, unsere Körperhaltung und somit für unser gesamtes Erscheinungsbild.
Eine kleine Gruppengröße und individuelle Korrekturen sind möglich
Termin Di. 18.04.-20.06.2023, 17.00-18.00 Uhr
Beitrag 10 Termine 140 € (Krankenkassenbezuschussung möglich)
Anmeldung erforderlich
5. Präventionskurse Präsenz Online möglich
die Kurse sind bei den Kassen als Präventionsmaßnahme nach § 20a SGB V anerkannt.
Informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse vor Kursbeginn über Ihre Bezuschussung.
Beckenbodentraining
Di. 18.04.-20.06.2023, 17.00-18.00 Uhr, 10 Termine 140 €
Progressive Muskelentspannung
Mi. 19.04.-07.06.2023, 19.30-20.40 Uhr, 8 Termine 160 €
Wirbelsäulengymnastik Einstieg jederzeit möglich, 10 Termine 140 €
Mo.18.00-19.00 Uhr
Yoga (Einstieg jederzeit möglich)
Mo. 19.20-20.35 Uhr
Di. 18.30-20.00 Uhr
Mi. 18.00-19.15 Uhr, 09.30-10.30 h
Do. 18.00-19.00 Uhr
Präventionskurse: 60 min. 10 Termine 150 €,
Präventionskurse: 75 min. 10 Termine 160 €
Präventionskurse: 90 min. 10 Termine 170 €,
Yoga Kompakt am Wochenende
25.03.-26.03.2023, Praxis Bewegung Sein, Yoga Physiotherapie, Berlin
16.12.-17.12.2023, München.
Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift und Geburtsdatum
Bezahlung vor Kursantritt.
Die Erstattung erfolgt nach dem Kurs gegen Vorlage der Teilnehmerbestätigung bei Ihrer Krankenkasse.
Siehe unter NEWS https://www.bewegung-sein.de/newsletter.phtml Zoom Zugangsdaten
6. alle Kurse in Präsenz und Online, auf einem Blick
Mo.18.00- 19.00 Uhr, Wirbelsäulentraining
Mo.19.20- 20.35 Uhr, Yoga Rundum und Faszien
Di. 17.00-18.00 Uhr, Beckenbodentraining
Di. 18.30-20.00 Uhr, Yoga dynamisch und Yinelemente
Di. 20.20-20.50 Uhr, Erdgong Meditation im Liegen
Di. 21.00-22.00 Uhr, geführte und stille Meditation
Mi.09.30-10.30 h, Yoga leicht und Faszien
Mi. 18.00-19.15 Uhr, Yoga Wirbelsäule, geschmeidig und Yinelemente
Do.18.00-19.00 Uhr, zartes Yoga und Bewusstheit für die Augen
Beitrag in Präsenz und Online
60 min. 10 Termine 135/110 €
75 min. 10 Termine 145/125 €
90 min. 10 Termine 155/140 €
Einzelstunde 13/ 14,50/ 16 €
Die 10 er Karte hat eine Gültigkeit über 6 Monate.
Bezahlung für neue Buchungen vor dem Kursantritt. Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung.
Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift
an: info@bewegung-sein.de
7a. Yogakompakt am Wochenende, direkt bei Ihnen vor Ort
Zahlreiche Studien belegen, dass Yoga und Meditation - Bewegung und Entspannung, auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene wirkt.
Gesunde und zufriedene Menschen entwickeln weniger Stress, Symptome und Verspannungen, sind somit kreativer, leistungsfähiger und mehr in Balance mit Allem was kommt
Yoga Kompakt vor Ort (10 Std. über 2 Tage)
- mit individueller Terminabsprache
- ein maßgeschneidertes Angebot (mit PMR und Augentrainig)
- alle Gruppengrößen möglich (Mindestteilnehmeranzahl 5 Personen)
Beitrag
Privat 155 € (Krankenkassen Bezuschussung möglich)
Firmen mit Absprache
Für Sie/Ihr Unternehmen erstelle ich ein passendes Angebot und freue mich über Ihre Kontaktaufnahme
7b. Yoga Kompakt am Wochenende
Augen und Progressive Muskelentspannung
25.03.-26.03.2023, YogaPraxis Bewegung Sein, Berlin
Beitrag 155 € (mit Krankenkassen Bezuschussung)
Anmeldung erforderlich
8. Meditation am Abend
A.) Meditation mit den Klängen des Erdgongs
eine kurz geführte Meditation zur Erde, Klänge des Erdgongs, Tönen (Becken stimulierend), Stille und mit dem darin Entwickelten sein.
Die Schwingungen des Gongs erzeugen mystische, weite, geheimnisvolle, zyklische, stabile mächtige, unergründliche, großzügige, brausende, verlässliche Klänge die im Inneren berühren und sich mit der Erde tief verwurzeln lassen.
regelmässiger Termin
jeden Dienstag, 20.20-20.50 Uhr
Preis: 5 €
Anmeldung: erforderlich
B.) Stille und geführte Meditation, Online/Präsenz
Ausrichtung zur Mitte - Sitzen in Stille
Den Geist beruhigen und sich sammeln, durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen.
Meditation ist in vielerlei Hinsicht geeignet, Präsenz zu entwickeln:
Wenn wir meditieren, sind wir ganz bei uns selbst, werden uns unseres eigenen Bewusstseins gewahr. Gefühle von Anspannung, Angst oder Stress verringern sich, Aufmerksamkeit und Konzentration stellen sich ein.
Wenn sich unsere Identität ins alles Umfassende erweitert, schließt man Frieden mit sich selbst und dem Treiben in der Welt. Der Ozean des Lebens wogt in uns; Geburt und Tod, Freud und Leid, alles gehört dazu.
Unser Herz ist leer und voll zugleich, groß genug, um alles da sein zu lassen.
Termin: Praxis und Online
dienstags:
21.00 - 21.45 Stille Meditation
21.45 - 22.00 anschliesender Austausch
Preis: 5 €
Anmeldung über Email
9. Medizinisches Qi Gong
ist die Verbindung von einfacher Körperbewegung, Atmung und innerer Vorstellung und ein Weg, Lebensenergie zu sammeln, zu pflegen und harmonisch fließen zu lassen
Inhalte:
medizinisches therapeutisches Qi Gong
Energiekreisläufe
Meridian-Selbstmassage
das Verbinden innerer, äußerer und kosmischer Energie
Herz-Kreislaufsexus Qi Gong wirkt beruhigend und reguliert den Kreislauf
zur Vorbeugung und Heilung von Herz- und Gefäßerkrankungen,
unterstützt bei Nervenschwäche, Entzündungen des Magen-, Darmtraktes, Hexenschuss , Hals-, Schulter- und Beinschmerzen.
Lungen-Dickdarm Qi Gong reguliert die Widerstandsfähigkeit des Organismus
bei Atemwegerkrankungen wie Schnupfen, Husten, allergische Reaktionen Erkältung, akute und chronische Bronchitis.
Leber-Gallenblase Qi Gong löst Qi-Stagnationen
bei Leber- und Gallenbeschwerden.
Magen-Milz Qi Gong
bei Krankheiten des Stoffwechsel- und des inneren Sekretionssystems wie Verdauungsstörung, Verstopfung, Magengeschwür, Magensenkung, Diabetes
Nieren-Blasen Qi Gong stärkt die Vitalkraft
bei Regelstörungen, Ohrensausen, Wasseransammlung, Schmerzen im Hüftbereich, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Antriebsarmut und Depressionen.
Termin: Einstieg jederzeit möglich, Di. 8.30 Uhr
Preis: 5 Termine 55 €, Einzeltermin 12 €
Anmeldung über Email
10. Coaching, in Präsenz und Online
mein Coaching wendet sich an Menschen
- die in dieser herausfordernden Zeit Ihre Mitte behalten möchten,
- die aus einer Erkrankung/ Krise ihren neuen Weg finden einschlagen wollen,
https://www.bewegung-sein.de/coaching.phtml
Für Menschen,
die auf eine Erfahrungsreise mit sich selbst gehen mögen und Schattenanteile in sich beleuchten, Innenschau betreiben, aktives für Heilsames beitragen mögen und die Tiefe erkunden wollen.
Einzelsession: 60-90 €
Für Menschen mit kleinerem Einkommen, Ermäßigung möglich.
Vereinbaren Sie einen Zoom- oder Präsenztermin
11. a) Anmeldung ZOOM - Online b) Corona
Online Kurse - Wie kann ich mich anmelden?
Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift (mit Geburtsdatum bei einem Präventionskurs) an: info@bewegung-sein.de
Zoom Zugangsdaten sende ich über Email zu, die Kursgebühr bitte vor Kursantritt überweisen.
Darauf folgen die Zugangsdaten am Kurstag.
So nimmst du daran teil
Lade deine Zoom App herunter
Öffne deine Einladungsmail und klicke auf den erhaltenen Link
Kursbeginnfür Starter bitte 10 min vor
wir treffen uns im virtuellen RAUM
b) Corona und das ABC in der Praxis
Alle Kurse finden Hybrid statt, somit für Urlauber und Vorsichtige Einstieg jederzeit ONLINE!
Die Präsenzkurse finden nach Voranmeldung statt.
Bitte
- komme in Trainingskleidung, mit deiner eigenen Matte und Yogazubehör (wenn möglich)
- wenn du dich wohler fühlst mit Maske, dann mit.
- sorge für warme Kleidung zur Entspannung.
- bei Erkältungserscheinungen Online teilnehmen.
Eine aktuelle Verordnung findest du hier
https://www.berlin.de/corona/massnahmen/oeffnungsmodelle-g-regeln/
12. Frauenrunde
Miteinander Sein, sich mitteilen unter Frauen, jeglichen Alters!
herausfordernde Jahre mit Pandemie, Krieg, persönliches Dilemma in der Beziehung/Alltag oder einfach Ratlosigkeit mit Vielem, was gerade in der Welt geschieht.
Weniger rosige Zeiten gehören zum Leben! Wie die Freude und das Glück.
Wie damit umgehen?
Lebendige Pfade finden, zuversichtlich bleiben und selbstwirksam handeln.
Mit Tiefe, Reflektion, Mitgefühl und nach Innen Hören, mit Allem was ist!
Wenn dich diese Themen ansprechen
aus dem ewigen Hamsterrad ausbrechen, sich fokussieren, sich auf lebendige Pfade begeben wollen, Ausrichtung auf mentale Gesundheit geben, Positives und der Welt Nährendes geben wollen…
Dann sei dabei! Im Sommer im Freien
Termin, jeden
4. ten Donnerstag im Monat,19.15-21 h
2. ten Freitag im Monat, 18-20 h, (geschlossene Gruppe)
Ort Praxis Bewegung Sein, Mecklenburgische Str. 12
Preis 18-35 €, nach deinem Ermessen!
Anmeldung erforderlich
13. ökologische Geschenke und Spende für Nepal
∞ Lavendel Duftsäckchen
wurden bereits in der Antike für die Duftreinigung und zur Abwehr von Insekten verwendet .Ihr milder Duft eignet sich für eine beruhigende und entspannende Anwendung auf die Psyche und sie bieten einen sehr guten beständigen schutz vor Motten und Insekten.
gesamter Erlös, Spende für Nepal. groß 4,50 € / klein 3.50 €
∞ Kerzen gegossen, Wachsformen ∞ individuelle ART- Spirale
∞ berliner stadthonig
aus eigener Imkerei; Zur Auswahl Frühjahrs- Robinien,- Lindenblüte & Scheibenhonig,
Preis: 6.50/ 7 € 500g - 4.50 € 250 g
Beim Kauf:
500 g, 1,00 € Spende für Nepal
250 g, 0,50 € Spende für Nepal
∞ Propolislösung 10 ml 3,80 € / 20ml 7 €
∞ Wachstücher unterschiedliche Größen
∞ Kirschkernkissen
Bitte vereinbaren Sie einen Abholtermin, Tel.:030-84852195
Vorankündigungen 2022
1. Yoga Kompakt auf dem Land (Progressive Muskelentspannung und die Augen)
Information unter www.bewegung-sein.de/yoga-kompaktkurs.phtml
2. Yin Yang Qi Gong
Information unter www.bewegung-sein.de/yin-yang-qi-gong.phtml
3. Yoga und PMR
Information unter www.bewegung-sein.de/progressive-muskelentspannung.phtml
4. Qi Gong und PMR
Information unter www.bewegung-sein.de/progressive-muskelentspannung.phtml
Überraschen Sie Ihre Lieben mit einem Gutschein. Dieser kann als/ auf Probestunden, Kurse, Klangreise, Einzelsession, Massagen oder einen Geldbetrag ausgestellt werden.
Oder Sie verschenken ein Glas berliner stadthonig aus meiner Imkerei.
